Tabella Alimenti

Se volete avere una alimentazione sana ed equilibrata ecco qualche consiglio utile: 

La tabella degli alimenti da consigliare e da sconsigliare

da mangiare:	da evitare o da mangiare saltuariamente:
bresaola	mortadella
prosciutto crudo	prosciutto cotto
altri affettati togliendo il grasso visibile	altri affettati con grasso visibile e salami
carne in scatola (2% grassi)	wurstel, jambonet, hamburger
carne ai ferri e alla griglia, carne equina	carne impannata e fritta
fesa di tacchino e petto di pollo	salsicce e altra carne con grasso
pesce non fritto	pesce fritto
tonno, sgombri, acciughe	pizza, panzerotti, piadine, pastasciutta
barrette dietetiche, ricche di proteine e povere di grassi e zuccheri	merendine cremose, frittelle, gnocchi fritti, ecc...
formaggi molli e freschi (ricotta, mozzarella)	formaggi grassi (taleggio, gorgonzola)
yogurt magro e integratori di fermenti lattici	yogurt cremoso, panna e gelato
l'albume dell'uovo ricco solo di proteine	il tuorlo dell'uovo
marmellata, soprattutto se dietetica	cioccolato non fondente e creme al cioccolato
pane (poco, ma da forno) o fette biscottate	pane industriale, grissini, crackers, biscotti, pastafrolla, ecc..
ketchup e senape	maionese
acqua (tantissima, minerale frizzante o naturale) a litri	birra, bevande zuccherate, cola, vino e superalcolici
olio crudo, meglio se extravergine di oliva (condimento di insalata, pinzimonio)	olio, burro, strutto per fritture (perché non usate la margarina?)
verdure fresche, alla griglia, ecc...	patate (evitare soprattutto le fritte)
frutta fresca	succhi di frutta e banane

Notabene

Come avrete notato, ci sono alimenti non presenti nella lista né da una parte, né dall'altra, per i quali si sconsiglia l'utilizzo esagerato, ma che sono certamente non nocivi= grana o parmigiano reggiano o pecorino, riso (meglio se integrale) e carne rossa (meglio se ai ferri e magra, come roastbeef e carpaccio), frutta secca, yogurt non magro e non cremoso, merendine non farcite, cioccolato fondente.

Ogni regola ha le sue eccezioni

Ovviamente, come gia scritto sopra, gli alimenti nella colonna a destra non sono da evitare assolutamente. Se ti piace, in particolare, uno di questi, puoi mangiarlo una volta alla settimana, per poi tornare alla routine quotidiana.

Informazioni Tratte da google

Training sul Benessere 11 marzo 2014 Hotel Vintage Roma

Un grande evento nella nostra città!! Un pomeriggio dove avremo tante informazioni utili su come essere in perfetta forma e inoltre si parlerà dell'attività Herbalife. 
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Dieci consigli utili per arrivare in perfetta forma fisica alla stagione estiva!!

L'estate si avvicina...Non ci sono più scuse ormai...è davvero ora di iniziare a perdere quei chili superflui!!


Da oggi inizieremo a darvi una serie di consigli mirati alla perdita di peso mantenendo energia e tono muscolare! Seguiranno anche apputamenti a Roma, dove sarà possibile controllare lo stato del benessere del nostro fisico. Iniziamo!!!!!
Sia che tu debba perdere pochi chili o qualcosa di più impegnativo ti consigliamo di seguire le nostre regole che ti permeteranno di arrivare alla prova costume nel miglior modo possibile.

10 Consigli utili per iniziare a perdere peso:

1- Tieni un diario alimentare in cui segnare tutto ciò che mangi durante le giornate, sarà più chiaro evidenziare eventuali sgarri.

2- Preferisci cibi non confezionati, i cibi confezionati e già preparati contengono zuccheri e sali aggiunti che sono nocivi per la nostra salute e la nostra linea.

3- Non saltare mai la colazione! Una colazione equilibrata attiva il metabolismo aiutandoti ad evitare spuntini poco indicati a metà mattinata. (noi di Herbalife ti consigliamo di provare il nostro delizioso Frullato, la tua colazione può sembrare sana, ma offre veramente al tuo organismo ciò di cui hai bisogno al mattino?
Una colazione con il giusto mix nutrizionale ti aiuta a stare meglio e a continuare a fare le cose che più ti piacciono.)

4- Riduci i grassi che utilizzi, quindi meno olio e non versarlo dalla bottiglia ma usa sempre il cucchiaino così ti rendi conto di quanto realmente ne utilizzi e il burro solo saltuariamente.Il latte preferisci quello scremato a quello intero, elimina sempre il grasso dalla carne e dagli affettati.

5- Mangia frutta e verdura variando i colori, il tuo piatto deve essere colorato, questo apporterà al nostro organismo vitamine di diverso tipo.

6- Non saltare gli spuntini a metà mattina e metà pomeriggio, un frutto uno yogurt, questo ti permetterà di arrivare all'ora dei pasti non troppo affamato col rischio di mangiare anche il tavolo! (noi di Herbalife ti proponiamo degli spuntini gustosi noccioline di Soia e barrette al cioccolato!) 

7- Mastica lentamente, il cervello avrà il senso di sazietà solo dopo 15-20 minuti dall'inizio del pasto....in questi minuti potremmo mangiare un bue senza accorgerci di ciò che stiamo mettendo nello stomaco, quindi prenditi il giusto tempo, mastica lentamente e concentrati sui sapori...non proprio come faceva Totò...

8- Preferisci alimenti integrali, pasta, zucchero, pane.

9- Non andare a fare la spesa quando hai fame, rischi di mettere nel carrello cibi inutili.

10- Inizia a usare le scale invece dell'ascensore e a parcheggiare la macchina a qualche isolato di distanza da casa o dall'ufficio. Camminare è un ottimo sistema per bruciare calorie.  

Per maggiori informazioni sul tema trattato o sui prodotti Herbalife contattaci ai numeri:
cell 349.3603383 Marianna
cell 331.4290633 Merilyn
(distributori indipendenti Herbalife)

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